Jeśli czujesz się zmęczonym ciągłym byciem on-line, życzyłbyś sobie większej efektywności, ale nie kosztem życia osobistego – zapraszamy na warsztat, podczas którego zrozumiesz, jakie źródło mają twoje cyfrowe frustracje, zaplanujesz efektywniejszy nowy sposób działania.
Dzięki udziałowi w szkoleniu, uczestnik:
- Pozna szerszy kontekst przeciążenia informacyjnego i dobre praktyki stosowane na poziomie indywidualnym, organizacyjnym oraz społecznym na całym świecie;
- Zrozumie organizacyjne i osobowościowe cechy, które zwiększają podatność jednostki na przeciążenie i chroniczny stress;
- Pozna i przećwiczy ogólne metody radzenia sobie z przeciążeniem w pracy – ustalanie priorytetów, delegowanie, asertywne negocjacje;
- Pozna i przetestuje cyfrowe techniki regulowania przepływu informacji i napływu pracy;
- Ustali osobiste kryteria cyfrowej równowagi między życiem osobistym a pracą i dobierze narzędzia przydatne w zarządzaniu tą równowagą;
- Dowie się, jak dbać o siebie w pracy, nie tylko w kontekście przeciążenia cyfrowego.
Zawartość merytoryczna warsztatu:
- Główne źródła stresu cyfrowego i sposoby, w jakie na całym świecie radzą sobie z nimi jednostki oraz organizacje
- Odzyskiwanie sprawczości: organizacyjne i osobowościowe uwarunkowania przeciążenia informacyjnego i co można z nimi zrobić
- Definicja własnych potrzeb w środowisku cyfrowym
- Stawianie granic: do czego mamy prawo w kwestii higieny cyfrowej (sprawdzanie maila po pracy, zlewanie się pracy z rozrywką w mediach społecznościowych, dostępność na komunikatorach, praca „głęboka” i praca „rozproszona”)
- Ustalanie priorytetów, delegowanie zadań i negocjowanie obciążenia z innymi
- E-mail: jak sobie radzić z „czarną skrzynką” (blokowanie zadań, autoresponder, inbox zero)
- Media społecznościowe: jak działają na psychikę, na ile są zintegrowane z pracą, jak minimalizować ich wpływ (narzędzia do monitorowania aktywności w sieci
- Smartfony i aplikacje (metoda czarno-białego ekranu i tryb nocny, notyfikacje, odinstalowanie wybranych apek)
- Higiena cyfrowa a higiena pracy w ogóle: dobre praktyki work-life balance
- Cztery rodzaje odpoczynku współczesnego człowieka i jak je skutecznie wdrożyć w życiu codziennym